U bevindt zich hier:

Oefening

Staande Chi Kung (1)

Staande Chi Kung (2)

Volledige gezondheid

Beschreven medische waarde van Tai Chi

Gedocumenteerde medische voordelen van Tai Chi

De Golden Flower gemeenschap

Energie - De echte leraar

Arm Cirkel Oefeningen

Po Chi oefeningen

De Tien Punten van Yang Cheng Fu

1. Hoofd rechtop

2. Borstkas omlaag

3. Ontspan het middel

4. Vol en leeg

5. Schouders en ellebogen zakken

6. Gebruik I geen Li

7. Beneden enboven volgen elkaar

8. Zo binnen, zo buiten

9. Verbonden en ononderbroken

10. Kalmte in beweging

Yi leidt de Qi, Qi leidt de Li

De Wapenwet en Zwaarden

Kleine Cirkel Ademhaling

Energie Circulatie Oefeningen

Is Tai Chi Chuan the same as Taijiquan?

De Dui-fang

Boekenlijst

Uitgaven van Golden Flower Leden

Downloads

Algemeen:

Startpagina

Contact

Links

Copyright

Disclaimer

Site-overzicht


Breng de borstkas naar omlaag en open de schouderbladen

De borst zinkt op natuurlijke wijze omlaag zodat chi naar de tan tien kan dalen. Zet de borstkas niet uit: chi blijft daar steken en het lichaam wordt topzwaar. De hielen zullen te licht zijn en kunnen ontworteld worden. Open de schouderbladen en chi verspreidt zich over de rug. Breng de borstkas omlaag en je kunt je schouderbladen openen. Dan kun je kracht ontladen via de ruggengraat. Je zult een bokser zonder weerga zijn.


Dit punt samen met het eerste brengt vele mensen in verwarring. In sommige vertalingen van de Tien Punten lees je als combinatie van de eerste twee punten: ‘breng de rug omhoog en maak de borst hol’.
Het gevolg hiervan is dat er nu mensen Tai Chi doen alsof ze ET of de klokkenluider van de Notre Dame zijn. Het hoofd steekt naar voren en men maakt een kippenborstje.

De borstkas omlaag betekent dat het borstbeen zinkt en tegelijk dat de schouders zodanig worden gerond en geopend dat er een ‘holte’ ontstaat onder beide sleutelbenen. Samen met punt 1 (nek omhoog) zorgt dit ervoor dat een energiepomp in de nek, de energie naar de armen wordt gestuwd. Wanneer je zo iemand gaat duwen, voel je een groot verschil.
De kracht (Chi) kan vanuit de ruggengraat de handen bereiken.

Wanneer je een aantal Tai Chi principes doorkrijgt, ervaar je dat je steeds effectiever kan duwen. Wanneer je deze twee punten doorkrijgt kan je een kwantumsprong ervaren. Het is niet slechts wat effectiever, het maakt een enorm verschil uit wanneer je dit correct toepast. Je wordt dan daadwerkelijk de genoemde ‘bokser zonder weerga’.