U bevindt zich hier:

Oefening

Staande Chi Kung (1)

Staande Chi Kung (2)

Volledige gezondheid

Beschreven medische waarde van Tai Chi

Gedocumenteerde medische voordelen van Tai Chi

De Golden Flower gemeenschap

Energie - De echte leraar

Arm Cirkel Oefeningen

Po Chi oefeningen

De Tien Punten van Yang Cheng Fu

Yi leidt de Qi, Qi leidt de Li

De Wapenwet en Zwaarden

Kleine Cirkel Ademhaling

Energie Circulatie Oefeningen

Is Tai Chi Chuan the same as Taijiquan?

De Dui-fang

Boekenlijst

Uitgaven van Golden Flower Leden

Downloads

Algemeen:

Startpagina

Contact

Links

Copyright

Privacyverklaring

Disclaimer

Site-overzicht

Noot: Een reguliere Tai Chi les is geen therapie, medische behandeling of een vervanging daarvoor. Voordat u uw huidige therapie aanpast, raadpleeg altijd uw behandelend arts. Bespreek of Qigong of Tai Chi u zou kunnen helpen. Zie ook: Disclaimer

Algemene Voordelen
Tai Chi zorgt voor versterking van de innerlijke kracht tijdens het trainen van de spieren, de vergroting van de flexibiliteit en de verhoging van de immuniteit. Tevens zou het stress verminderend werken, zorgen voor een hogere energieopslag, het gevoel van de bewustwording van het lichaam vergroten, en het verbeteren van de balans en coördinatie. Men’s Health Magazine, 8 Mrt/Apr 1993 p.66-69

Immuun systeem
Een in China gehouden studie, gaf aan dat het beoefenen van Tai Chi zorgt voor de verhoging van het aantal T lymfocyten, ook wel bekend als T cellen, in het lichaam. Deze lymfocyten helpen het immuun systeem met het verwijderen van bacteriën, en mogelijk zelfs, tumor cellen. Prevention Magazine V.42 Mei 1990, p 14-15

Veroudering, diabetes en tuberculose
Volgens Tai Chi enthousiastelingen, zou Tai Chi goed zijn om de nodige kwaaltjes te ontlopen, waaronder hoge bloeddruk, tuberculose en diabetes. Amerikaanse wetenschappers zijn het erover eens dat Tai Chi, speciaal voor oudere mensen, belangrijke voordelen bied op het gebied van algehele fitheid. Modern Maturity, V. 35 Jun/Jul 1992 p. 60-62

Hartslag beademing effecten
Gegevens tonen aan dat het regelmatig beoefenen van Tai Chi zorgt voor een vertraging van de achteruitgang van de hartslagfunctie bij ouderen. Oftewel Tai Chi kan worden omschreven als gepaste aerobics oefeningen voor ouderen. Journal of American Geriatric Society, Nov 1995, 43 (11) p1222-1227 ISSN 0002-8614 Journal code: H6V

Reumatoïde Artritus
Tijdens de oefeningen van het gewichtsverplaatsing systeem van Tai Chi, zijn er geen belangrijke verergeringen van de gewricht symptomen waargenomen. Tai Chi oefeningen schijnen veilig te zijn voor RA patiënten. Door de oefeningen van het verplaatsen van gewicht, kan de botaangroei en versteviging van het bindweefsel worden gestimuleerd. American Journal of Physical medicine and Rehabilitation, Jun 1991, 70 (3) p 136-141

Hypertensie, Slapeloosheid, Astma en veroudering
Voorstanders beweren dat het beoefenen van Tai Chi ervoor kan zorgen dat De ziekten als hypertensie, astma en slapeloosheid worden genezen.Aderverkalking en vervorming van de ruggengraat worden vermedenDe periode van herstel na een langdurige ziekte wordt verkort.Resultaten van de studie van Chen Munyi met oudere Tai Chi beoefenaars, liet zien dat deze groep sterker en flexibeler was dan de niet beoefenaars. (American Psychological Association) America Journal of Chines Medicine, 1981 SprVol9 (1) 15-22

Vermoeidheid, Pijn(scheuten) Hoge bloeddruk, Ademhaling
Deelnemers zagen een enorme verhoging van hun ademhalingscapaciteit, de verdwijning van rug- en nekklachten. De mensen met hoge bloeddruk melden een daling van 10 tot 15 mm Hg hartslag bij rust, en alle deelnemers gaven aan dat zij zich energieker voelden in hun dagelijkse werk. Hawaii Medical Journal - Vol 51 No 8 August 1992

Sport en gezondheid
Oud Boston Celtics ster Robert Parish, die met een leeftijd van 39 de oudste speler is in de NBA, wijdt deze duurzaamheid aan de oude martiale kunst van Tai Chi. Parish bleef in zijn 17e seizoen van de competitie domineren, en had nog geen plannen om te stoppen. Hij startte in alle 79 wedstrijden, die hij vorig jaar speelde, voor de Celtics, met een gemiddelde van 14,1 punten, schoot 54 procent vanuit het veld en 77 procent van de vrije gooi lijn, zorgde voor een seizoen totaal van 705 rebounds en 97 geblokte worpen. Door dit succes geïnspireerd, schreven zijn medespelers Reggie Lewis en Rick Fox zich in bij Li. (Tai Chi Instructeur van Parish) Gentlemen’s Quarterly V 62 Dec 1992 p 256-60

Balans
Een studie van 10 jaar van Harvard, Yale en Emory Universiteit, over veroudering, stelde niet alleen vast dat Tai Chi superieur was aan technische balans therapieën, maar dat Tai Chi ervoor zorgde dat het risico van een blessure bij vallen verlaagd werd met 48 %. Complicaties van deze blessures zijn de zes grootste doodsoorzaken bij oudere Amerikanen, en zijn goed voor een 10 biljoen dollar jaarlijks verlies aan de economie. USA Today May 1996

Het instituut van Chicago laat zien dat mensen met hedendaagse balans problemen kunnen worden geholpen met Tai Chi. Deelnemers aan een programma van 2 maanden, ervoeren een 10 procent verbetering in hun balans. De Emory Universiteit onderschrijft deze bevindingen. Prevention magazine V 46 Dec 1994 p 71-72

Mentale en Fysieke Stress
Mentale en fysieke oefeningen, zoals Tai Chi zijn in een snel tempo, de hoge impact aerobics, het lange afstand rennen en andere lichaamspijnigende oefeningen van de jaren tachtig aan het vervangen. Geest/lichaam oefeningen zijn vriendelijker voor de gewrichten en spieren, en ze verminderen de spanning, die vaak zorgt voor het ontstaan van ziektes, wat de oefeningen uiterst geschikt maakt voor de onder hoge druk staande, gestreste babyboomers. Anders dan de conventionele oefeningen, zijn de vormen bedoeld voor het stretchen, in lijn brengen en ontspannen van het gehele lichaam, in plaats van het apart behandelen van de diverse onderdelen. Tai Chi is gebaseerd op een serie van toenemende choreografische bewegingen, uitgevoerd met een diepe rustige ademhaling. Working Woman Magazine V20 Feb 95 p 60-62

Fysiologische Voordelen
Door metingen vooraf bepaald, zorgt het beoefenen van Tai Chi voor het verhogen van de hartslag, verhoging van niet-adrenaline uitscheiding in de urine, en verlaging van de concentratie van cortisol. Gerelateerd aan basis waarden, vertelden de deelnemers dat zij minder spanning, depressie, angst, vermoeidheid, verwarring en vrees hadden gevoeld. Zij voelden zich energieker en over het algemeen hadden zij minder gemoedsverstoringen. American Psychological Association Journal of Psychosomatic Research, 1989 vol 33 (2) 197-206

Mentale Homeostase
Psychologische homeostase refereert aan de emotionele controle of sereniteit. Bewezen is dat de biologische functie van menselijke emotie en onderdrukking in hoofdzaak homeostatisch is. Bewijs suggereert dat er een terugkoppeling bestaat tussen verschillende vormen van homeostase, en de lichaam - geest type van therapie (inclusief accupunctuur en Tai Chi) een gecombineerde fysieke en psychologisch effect hebben. (American psychological Association) American Journal of Chinese Medicine 1981 Spr Vol 9 (1) 1-14

Psychologie
Tai Chi is een natuurlijke en veilige manier voor zowel cliënten als hulpverleners, om de voordelen van het kunnen focussen, concentreren en coördineren van lichaam en geest te leren of te ervaren. Om te leren ontspannen en te neutraliseren, in plaats van zich te verzetten tegen de stress van hun persoonlijke ervaringen. Dit is een bekwaamheid, die we in onze snelle moderne maatschappij absoluut moeten onderhouden. Dr. John Beaulieu, N.D. M.T.R.S. Bellevue Psychiatric Hospital NYC (verwijzend naar het Tai Chi boek “The Supreme Ultimate” voor de volledige tekst)

Psychosomatische aandoeningen
Een holistisch paradigma, Tai Chi wordt voorgesteld als een theoretische basis voor het behandelen van psychosomatische aandoeningen. (American Psychological Association) Journal of Black Psychology, 1980 Aug Vol 7 (1) 27-43

Tai Chi helpt bij het begrijpen van veranderingen
Dit suggereert de beeldspraak van de Tai Chi voorstelling… die kan dienen als een model van het begrijpen van de processen van verandering binnen de psychotherapie. De Tai Chi voorstelling brengt de thema’s van eenheid en volledigheid tot uitdrukking. De dynamiek van onderlinge interactie en balans van de tegengestelde krachten, en de cyclische manier van therapeutische veranderingen. (American Psychological Association) Psychologia, An internationa Journal of Psychological in the Orient, 1991 Mar Vol 34 (1) 18-27

Tai Chi en Gestalt therapie
Tai Chi, een Chinees systeem van geïntegreerde oefeningen, is een effectieve toevoeging aan de Gestalt therapie. (American Psychological Association) Journal of Contemporary psychotherapy, 1978 Fall Vol 10 (1) 25-31

Controle over lichaamshouding
Tai Chi, een traditionele Chinese oefening, is een serie van losse aan elkaar verbonden bewegingen, aaneengeschakeld in een zachte continu voortvloeiende stroom. Een analyse van verschil toonde aan dat in 3 van de 5 tests, de Tai Chi beoefenaars een veel betere controle over de lichaamshouding hadden dan de niet beoefenaars. America Journal of Occupational Therapy, 1992 Apr Vol 46 (4) 295-300

Voorbij traditionele zorg
Huisartsen en doktoren, die een aantal cliënten met problemen hebben, die niet schijnen te reageren op de traditionele gezondheidszorg, wenden zich tot gezondheid tradities van andere culturen, en zien het lichaam en geest als een gebalanceerd geheel. Massage, accupunctuur en Tai Chi … richt zich op de geest – lichaam verbinding, waarbij grote verbeteringen worden geboekt middels ontspanning, drukpunt massage en beweging. AAOHN Journal, 1993 Juli, 41 (7) 349-351

Ondersteunende Groepen bevelen Tai Chi aan
MULTIPLE SCLEROSE, FIBROMIALGIE, PARKINSON, LUPUS, MIGRAINE, CHRONISCHE PIJN, AIDS (gepaste oefeningen (voor AIDS patiënten) wordt gekenmerkt door Tai Chi) Dr. Laurence E. Badgley, M.D.